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2020年 03月 07日 ( 1 )

■ 準備完了

正直に云うと
昨年6月の落車以来ず~っと体調が良くなかった
身体が歪んでる
徐々に良くはなってはいるんだろうけど
秋からも月に一度は織部さんに通ってた
もういいかなって
暮れにちょっと乗ったとき
スグに腰がズレて痛さが顕著になって
「体幹(腹筋・背筋・腕)を鍛えんとアカンで」とアドバイスされ
「身体も絞って」と小言もいただく
ロードバイクで継続する前傾姿勢と衝撃に負けない身体にする
(これまでそんなこと意識したことなかったのに!)
頸椎は毎日 入念にストレッチをくり返し
(頸回りが少し太くなった気がする)
脚の主要な筋肉も伸ばす伸ばす伸ばす!
腹筋や背筋もエクササイズだけじゃなく しっかり伸ばす
ようやく 3月 暖かくなってきた
タイヤに空気を入れ直し シューズをカチっと入れ
ソロっと漕ぎだす
リハビリだから フラットなコースだけね
自転車って こんなに全身を使う運動やったんか!
中に着てるシャツが汗びっしょり

不安だったけど
なんか ええ感じやん!(良かった!)
これで
また腰が痛くなったら
ロードバイクはもう諦めようかと思ってた
今日のここまでが準備期間
暑くなるまでにしっかりリハビリして もっと身体絞って
秋には もう一度 ビワイチやアワイチしたい!


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by hangzhou21 | 2020-03-07 23:55 | けんちゃな日記 | Comments(0)